○ごはん 朝 なし 昼夜 やきそば 柿ピーナッツ ＜コメント＞ 昼頃に起きたのでこれでいっかなぁと。 まぁ生活リズムがよくないのがまずい。 ○トレーニング ジョギング4km 腹筋5回 プランク30s*2 ＜コメント＞ ちょっときつい。 足はそうでもないんだけど、腹…

○ごはん 朝 ランチパック バナナ*2昼 肉うどん夜 ささみ 玉ねぎ１個 レタス半玉 ↑にごまだれをかけたやつ 柿ピー120ｇほど 塩キャベツ半玉＜コメント＞ 炭水化物を取らないように気を付けたけれど、これでいいのかよくわからない。 昼はどうしても炭水化物を…